Óleos essências para dormir

Você não Consegue Dormir Bem?

Óleos essenciais que podem ajudar a melhorar o seu sono.

Extraídos das plantas, esses óleos favorecem o relaxamento e nos ajudam a dormir melhor.

Depois de um dia estressante e cheio de nervosismo, pode ser difícil se desligar dos problemas do trabalho ou mesmo da vida pessoal na hora de dormir. Como resultado, passamos horas e horas rolando na cama, remoendo aquilo que ainda não sabemos como resolver.

 Aromaterapia realmente ajuda no sono?

Atualmente, a dificuldade para dormir é uma das principais queixas das pessoas. Muitas delas, utilizam medicamentos com efeitos calmantes para conseguir uma boa noite de sono.

Porém com a força cada vez maior dos adeptos da vida saudável, dos alimentos orgânicos e da aceitação da medicina alternativa, vemos um crescimento exponencial dos métodos naturais direcionados à melhoria do sono.

A aromaterapia é uma dessas técnicas, que durantes muitos anos, foi bastante discriminada e hoje está provando seus efeitos benéficos na qualidade de vida, mostrando-se uma grande aliada no tratamento da insônia.

Pessoas que antes dormiam completamente dopadas pelos fortes efeitos dos medicamentos para dormir, agora sentem-se mais relaxadas e dispostas, beneficiando-se da aromaterapia.

Vamos entender como essa técnica funciona?

Todos nós sabemos que algumas essências têm um efeito bastante relaxante. A aromaterapia trabalha justamente com esses aromas.

Ela os utiliza para ajudar no relaxamento, e como consequência, no sono.

Se você está passando por um período de ansiedade e insônia, um remédio natural para aliviar esses problemas é o uso dos óleos essenciais. Embora já sejam empregados há muito tempo na aromaterapia, a ciência também tem se dedicado a estudar seus benefícios.

Conheça as melhores opções de óleos essenciais para relaxar e dormir melhor:

 Óleo de lavanda

Muito tradicional, o óleo de lavanda é utilizado há séculos para ajudar as pessoas a pegar no sono. Para isso, você pode pingar de 5 a 6 gotas do óleo perto da sua cama (como no criado-mudo), fazer uma massagem com uma solução a 2% ou mesmo ingerir uma cápsula antes de dormir, embora essa apresentação não seja muito comum no Brasil.

 Óleo de camomila

A camomila é famosa por seus efeitos calmantes, sejam eles aplicados em irritações na pele ou no combate à insônia. Se você já costuma tomar chá de camomila antes de dormir, uma dica para aumentar seu efeito é adicionar uma gota do óleo essencial dessa planta à bebida.

O óleo de camomila combina com os óleos essenciais de cedro, lavanda, ylang-ylang e capim-vetiver para fazer um óleo de massagem ou um difusor para o ambiente.

 Óleo de laranja

O óleo de laranja é conhecido por aliviar o estresse e acalmar a mente, funcionando como um excelente ansiolítico natural.

Dessa forma, ele ajuda a tranquilizar os pensamentos que podem nos deixar acordadas durante a noite, diminuindo o tempo que levamos para dormir.

Uma das opções de uso desse óleo é pingar uma gotinha no chá antes de dormir. Você também pode misturá-lo a outros óleos essenciais derivados da madeira para fazer um óleo de massagem ou um difusor para ambientes.

 Óleo de limão

O Óleo essencial de limão é um bom remédio para restaurar o brilho da pele opaca. É adstringente e desintoxicante na natureza e rejuvenesce a pele flácida ou cansada.

Atenua o estresse

Funciona como agente antimicrobiano

Desinfetante Natural

Fortalece o sistema imunológico

Trata distúrbios estomacais

 Pode promover a perda de peso

Alivia náusea 

Rosa

Essência extraída das flores, a rainha dos aromáticos. Seu perfume traz calma ao ambiente. Na águado banho, proporciona de forma plena o relaxamento e a sensação de bem-estar.

Uma recomendação importante para o uso dos óleos essenciais

Apesar de seus benefícios para o relaxamento e para a saúde em geral, vários óleos essenciais podem ser tóxicos se inalados ou aplicados na pele na forma pura.

Por isso, você sempre deve seguir as recomendações do fabricante e diluí-los quando necessário. Também é importante não exagerar na quantidade utilizada para inalação, evitando cheiros fortes demais e que podem ser irritantes para as vias aéreas.

Entre as utilizações mais comuns na aromaterapia contra a insônia, estão:

• Difusores no quarto;

• Almofada úmida dentro da fronha;

• Gotas do óleo puro em seu travesseiro;

• Cremes hidratantes;

• Sais de banho;

• Velas aromáticas ou incensos;

• Água lava-pés;

• Óleos de massagem;

• Inalação;

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